里有“消息全凭脚后蹬”一句，今日明白其道理了，这是把全身劲力练整的一个关键，但却非思想做作可得，是自然而然随着长功夫而出现的。
一开始要去全身的浮力，浮力去尽则全身有发空之景象，随后新劲渐生。待化开了尾椎骨，体会到了脊柱发力之后，行拳中慢慢发现发力之脚后跟与脊椎的连带关系。
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而后，脚后跟的发力通过尾椎到脊柱发于上肢，全身劲力渐渐成为一个合而不破的整体。
到这个阶段，行拳时身上再无拙力，一切姿态随着身法自然而然到达，思想成了指挥整体的司令。想发力，发多大力，怎么发力，想就有，心与身同步。
不仅练功如此，生活中亦不用拙力，身体处于轻轻松松的状态，不着力。
在我看来寅时练功是不错的选择，因为此时阳气逐渐生发，又是夜深人静思虑少，较容易出功夫。
李忠轩老提到他们师兄弟这个时候练功都是面向东方，这个我是知道原因的，因为寅在先天八卦中的方位即为东方。
以此类推，午时练功要面向南方，申时则要面向西方，而子时练功则要面向北方。这是天人感应的融合。
昨晚夜读薛颠武学录，其中提到练拳三害，其中有拙力一条，其造成的后果之一就有虚火上升。
而巧的是，薛颠所传内功中也是要求双眼上翻的。
这个我在练习少林易筋经时已经有过体会，收功时也要双眼上翻，要求内视后脑。
看来双眼上翻是应对练功产生虚火的通用方法，而练功不当产生虚火也是普遍现象。
想起南怀瑾先生在提到佛家的内功修行时也是要把眼睛翻到后头，想来这是个修行的大秘密。
许多年前曾经看过一本内功修炼的书，在谈到小周天时，讲到双眼上翻自脑海接引直下十二重楼。
把这些东西融会贯通一比较不难得出结论，这个双眼上翻的法决的确是个窍门。
我建议大家都读读薛颠武学录，里头东西真多。
至于说上火的问题，我看倒不如说是怎么练是对的问题。
我之前说过如今很多人练形意拳打明劲，打得象怒目金刚一样，脚出去踩得地咚咚响，拳头出去带着浑身力量，胳臂上练得青筋直露。
这个就是薛颠所谓三害之一的拙力了，不上火才怪，而且容易得心脑血管病和高血压。