可以反复双手推墙体会，然后用在拳击上。
一开始静态三体式，然后过渡到活步三体，其实就是拳击进步出拳，整体不丢就行了。
从静态打一拳，过渡到进一步打一拳，最后到飞起来打数拳，记住身架不丢力量不减就成了。
我们就打直线，又快又很，没人防得住，因为暴徒也都是普通人，挡不住我们雷霆一击。
再解决硬度问题。弄一个方形铁块揣兜里，没事就拿拳头两个大指节打，一开始力要小，慢慢力大。最后什么效果？一拳倒脸上出血。
凡是这么练一年的，基本上都是街头霸王了，希望不要去学坏啊。
我还要告诉大家的是，空手不如拿家伙，兵器就是拳头的延长。能拿家伙的时候不动手，动手是最后没办法才用。
还有需要记得打什么地方。心口、两乳、咽喉等等，其实大家也都知道。你练出了速度，就可以打到。
速成的办法，必须练硬功，不然就一般人的筋骨，打上几拳骨头上的筋膜都肿起来了，还打谁啊？
这都是经验之谈，不信的就去试一下，看看你的拳头够不够硬？体力不够的，打几下就拉胯了，别说面对暴徒，就是普通人打架一分钟下来就站不起来了。
真要是对面几个拿着刀的，擎等着挨宰。生死搏命，胡猜的没用。
双方对垒，你必须快过对方，无论先出手还是后出手，慢了就死了。
一拳或一腿先打到，还要保证一举拿下。这就是我说的内家拳只有一没有二，有二的是擂台搏击，只有一的是武术的生死较量。别存幻想。XJXZ那地方没法有幻想。
要打就先下手，下手就见效果，否则就是你死。如今这时候，才见到点武术本色。
就是练过搏击散打拳击的，也要解决体力和硬度问题，不然面对生死对决一样要吃亏。
体力的最好方法就是跑步，硬度就是打铁块或者铁砂袋，可用半斤地骨皮加半斤咸盐加水，把手放在里头煮，直到水热受不了拿出来就练。
练完了再煮一次。一开始练得是直劲，慢慢要体会出透劲和震劲。
形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。
这个三体式就是门内一直秘传的极限三体式。一般人一分钟都站不了，也不要求你站多长时间。
只要保持均匀深长之呼吸十数次即可。左右反复四五轮足矣。
站三体式立掌非常关键