内家拳是中国几千年格杀技术经验的总结。很多武术习练者由于没有掌握内家拳的根本法则，因此不具备处理突发事件的能力，导致国内对中国传统武术的格杀威力持强烈怀疑态度。
甚至网友调侃：“武术再高，也怕菜刀。”这是对传统武术，尤其是对内家拳的曲解和亵渎。也有人认为，目前传统武术精华已经失传，这是对中国的传统武术缺乏深入的了解。
这两种错误的认识，根源于对内功拳的核心技术无知。
几十年来，本人在研究内家拳的过程中，深深地感到一些所谓的名家对内家拳的核心“一动百动，节节贯串，整体发放混元劲气”认识不清，从而在实践中不能把这一核心作为衡量内家拳行功走架的根本法则。
从而导致以上两种错误认识的泛滥。
当代，在内家拳招式标准、聚气发劲与古拳谱要求存在着很大差距。原因在于：
一是没有很好地研究祖先给我们留下的武术瑰宝精髓，一味追求拳姿招式学习的多少，以此论高低，而不追求基本功法的锤炼；
二是门户之见、拳师生存原因导致的保守或者交流甚少；
三是西方强势体育文化的侵蚀，加之国人的急功近利，以致于数千年积累的格杀功夫——内家拳只停留在“纸上传，口中谈，练中无，摆架子”上，可以说“只有皮肉，没有骨血”。
从这个意义上说，内家拳已经到了刻不容缓地进行抢救、正本清源的时刻了。这既是继承发展中华传统武术文化的必要，也为了使内家拳格杀技术水平驶入快车道的需要。
那么，如何才能迅速提高它的技术水平呢？首先要解决“一动百动”中什么是“一”的问题。长期的身操体悟使我感觉到，“一动”即是尾闾正中前提下的“脊柱动”，脊柱不动，百梢不动。
即使勉强用力，自身劲气阻抗只能是肢节劲，无法发出整体劲，绝不会达到无坚不摧、克敌制胜的效果。
欲使“一动”实现，必须尾闾居正占中。尾闾不正不中，导致立身不中正，劲气散乱于四肢，自然不能聚整，更达不到拳经所要求的“中正安舒，力撑八面”的效果。
也就是说只有尾闾正中，才能气沉丹田。然而，在教习内家拳中每个人对气的理解是不同的，主要有以下四种：
（1）有人把气运全身理解为意守丹田，在入静上下功夫；
（2）有人把运气理解为情绪和全身肌肉放松；
（3）有人把气理